Qu'est-ce que l'écrithérapie ?

« Au commencement était le verbe… » Depuis la nuit des temps les hommes ont utilisé les pouvoirs symboliques de l’écriture pour éveiller leur intelligence, structurer leur esprit et donner du sens au monde qui les entourait. Les mots ont aujourd’hui, en grande partie, perdu leur pouvoir sacré, vivant et résonnant pour n’être qu’outils d’influence ou objets utilitaires.

L’écrithérapie est une méthode d’accompagnement thérapeutique qui utilise l’énergie réparatrice de l’écriture comme véhicule pour se connecter avec soi-même, exprimer sa souffrance et trouver des mots pour la décrire, soulager ses maux, libérer les émotions enfouies et extérioriser ses angoisses. Ecrire c’est aussi interroger son histoire et se détacher de ce qui entrave le présent…

L’écrithérapie est également utilisée comme outil d’épanouissement car elle permet de mieux se connaître, d’être présent à soi-même, de développer la confiance et l’estime de soi, de gérer son stress et d’associer le plaisir d’écrire au bien-être personnel. Elle est aussi d’une aide précieuse pour développer sa créativité et s’engager dans de nouveaux projets de vie.

Quand vous commencez à écrire, il y a quelqu’un qui n’a jamais encore parlé qui fait entendre sa voix. Ce quelqu’un, c’est vous…

En quoi l’écrithérapie est-elle différente des autres thérapies ?

La plupart des méthodes psychothérapeutiques utilisent la parole comme outil de médiation entre la personne et le thérapeute, dans un contexte qui influence fortement la communication, généralement un cabinet. Or la parole dilue, elle est pléthorique, volatile et… bavarde. Par ailleurs, la relation avec le thérapeute reste prédominante et bloque certaines personnes qui ont peur de dévoiler leur ressenti, d’être trahies par leurs émotions, d’être observées, jugées par un inconnu.

En dehors des ateliers d’écriture qui utilisent l’énergie du groupe comme moteur de changement personnel, dans un esprit coopératif et ludique,  l’accompagnement individuel en écrithérapie fonctionne de manière radicalement différente. Même si les effets de la relation restent présents, ils sont beaucoup plus faibles et différés dans le temps. Le thérapeute n’est pas physiquement présent. Les échanges se font par mails, par courrier postal ou par téléphone si nécessaire. La personne se confronte à elle-même, sans honte ni culpabilité, de façon détachée, en effectuant les travaux qui lui sont proposés par le thérapeute, en fonction de sa problématique personnelle. Elle choisit le moment qui lui paraît le plus opportun pour ce travail. Elle peut organiser sa pensée sans être aspirée par le flux de la parole, analyser plus finement son ressenti, se relire et remettre à plus tard lorsqu’elle se sent émotionnellement fatiguée par l’exercice. Lorsqu’elle aura terminé et renvoyé ses travaux, le thérapeute lui adressera ses notes personnelles et de nouvelles orientations, par mail ou courrier.

Quand la parole dilue, l’écriture concentre. Elle élague la réalité, soustrait le contexte et permet un travail sur soi plus approfondi. Poser un acte d’écriture associé à une vraie rencontre avec soi-même est un engagement beaucoup plus fort et efficace que dix-mille mots lâchés à la volée en séance de psychothérapie classique.

Dans quels cas peut-on utiliser l’écrithérapie ?

Comme la plupart des thérapies, et au risque de fâcher les tenants du  psychologiquement correct, l’écrithérapie est d’abord et avant tout une « auto-thérapie accompagnée », fondée sur la psychologie de l’engagement. Chacun dispose d’un vaste potentiel d’évolution et de santé, sous réserve qu’il parvienne à surmonter les obstacles qui l’empêchent de s’épanouir et qu’il prenne conscience des conditionnements multiples qui nuisent à la satisfaction de ses besoins profonds. A des degrés divers, chacun dispose des ressources nécessaires pour changer. A condition d’être attentif à sa météo intérieure et d’agir ! Ecrire n’apporte pas de solution « magique », rapide et indolore. C’est un acte d’engagement et un outil de connaissance de soi qui peut vous aider à transformer votre vie.

Stress post-traumatique, contexte personnel douloureux, conflits, maladie, fin de vie, deuil, ruptures, anorexie, boulimie, dépression, peurs, perte d’emploi, etc. l’écriture peut vous aider à mettre vos problèmes à distance et à les considérer autrement.

Comment fonctionne un accompagnement en écrithérapie ?

Il existe deux modalités pour aborder un travail en écrithérapie : l’accompagnement individuel et les stages résidentiels. Chacune possède ses spécificités et ses intérêts propres, mais c’est toujours la bienveillance, l’écoute et l’absence de jugement qui sont au rendez-vous. Que ce soit en groupe ou individuellement, nous travaillons sous le sceau du secret. C’est un engagement de départ qui est exigé de la part de tous les participants et auquel j’attache une importance primordiale.

L’accompagnement individuel

Généralement, les choses se passent de cette façon : vous prenez contact avec moi par mail ou par lettre pour m’exposer votre problématique personnelle de façon concrète en m’indiquant quel est votre ressenti par rapport à votre contexte douloureux. Quelques échanges peuvent être nécessaires afin de clarifier cette situation. Nous définissons ensemble nos modalités de fonctionnement (mail ou correspondance postale), un calendrier, le rythme de nos échanges et je vous communique par écrit notre contrat d’accompagnement. Ensuite, je vous propose un premier thème d’écriture, lié à votre problématique, qui se présente souvent sous la forme d’un exercice. Lorsque vous m’avez communiqué votre écrit, je vous lis avec attention, je vous adresse les notes personnelles que m’ont inspirées cette lecture et je vous oriente vers une nouvelle production. Les échanges cessent quand vous le souhaitez, à la fin de votre forfait (5, 10 ou 15 séances), pour les raisons suivantes : vous avez retrouvé une démarche de vie qui vous satisfait, vous n’avez plus besoin de moi et vous estimez pouvoir poursuivre le travail seul, les résultats ne vous paraissent pas suffisamment tangibles, notre relation ne vous convient pas.

Les stages résidentiels

Le travail en petit groupe (de 8 à 12 personnes) permet d’utiliser la dynamique collective sous la guidance de l’animateur. Les principes clés d’un stage résidentiel font l’objet d’un contrat passé par l’ensemble des participants en début de session. Ils reposent sur une approche ludique, constructive et coopérative : écoute bienveillante, respect et non-jugement, discrétion. L’humour et l’empathie sont également les bienvenus !

Les interventions ont lieu dans les pays francophones et dans tous les lieux de vie : entreprises, administrations, Pôle emploi, établissements scolaires, associations, universités, hôpitaux, unités de soins palliatifs, maisons de retraite, milieu carcéral, etc. Pour obtenir un devis ou une convention de partenariat, veuillez me contacter par mail.

Est-il nécessaire d’être « littéraire » pour utiliser l’écrithérapie ?

Non les thèmes d’écriture thérapeutique ne visent pas la qualité littéraire, pas plus qu’ils n’encouragent une rédaction de type scolaire ou universitaire. Ces modèles d’écriture constituent un frein majeur à l’expression de la personnalité et ils étouffent la créativité. Pour être vraiment présent à soi-même, il est souhaitable de se libérer de ces entraves intellectuelles et de ne pas chercher à « faire joli ». Ce n’est pas parce que vos phrases vous semblent imparfaites, boiteuses ou inachevées qu’elles n’effectuent pas, à votre insu, leur puissant travail de réparation. L’harmonie reste toujours présente derrière les maladresses formelles. En revanche, le travail en écrithérapie nécessite de savoir tenir un crayon, d’avoir compris le principe alphabétique et de maîtriser une syntaxe minimale.